Sleep Routines of Bryan Johnson and Kayla Barnes - Pulsetto
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Pulsetto and Bedtime Biohacks: Inside the Sleep Routines of Bryan Johnson and Kayla Barnes

Pulsetto and Bedtime Biohacks: Inside the Sleep Routines of Bryan Johnson and Kayla Barnes

良い睡眠は単なる贅沢ではありません。それはより幸せで明晰な一日の基盤です。もしあなたが寝返りを打ち、イライラして疲れていると感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。今日は、Pulsettoのようなバイオハッカーやウェルネスセレブがどのようにしているのか、ユニークな視点を得ることができます。 Bryan JohnsonKayla Barnes 睡眠を優先しましょう。 


これらのウェルネスリーダーのルーティンの背後にある科学に興味がある方は、さらに深く掘り下げることができます Bryan Johnsonの日課 と彼の サプリメントスタック、どちらも彼の睡眠と回復の最適化に対する厳格な取り組みを強調しています。彼はさらに HRVを高めるための迷走神経刺激装置神経系のバランスが休息をサポートする様子を示しています。同様に、 Kayla Barnesの長寿に焦点を当てたサプリメントルーティン 栄養素と回復の実践がより良い睡眠衛生の構築に果たす役割を強調しています。


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就寝ルーティンが重要な理由(そしてなぜほとんどの大人が苦労するのか)


 

ほぼ 60%の成人は推奨される睡眠時間を定期的に確保していません 睡眠の専門家によって提案された? 最近のデータは示しています 最大70%の成人が睡眠を維持するのに苦労していますそして68%は少なくとも時々入眠に問題を抱えていますこれは単に朝の疲れだけの問題ではありません。健康の専門家は、睡眠不足が病欠の増加、気分の低下、免疫力の低下につながると指摘しています。


睡眠に関するクイックファクト:

 


より良い睡眠を求めているなら、あなたは良い仲間に恵まれています。ここで紹介する方法は、変化をもたらし、リフレッシュした気分になるのに役立つかもしれません。


Pulsetto and Bedtime Biohacks: Inside the Sleep Routines of Bryan Johnson and Kayla Barnes

Pulsettoの科学:睡眠、落ち着き、そして健康

 

Pulsetto は、バイオハッカー、ウェルネス専門家、先進的な睡眠クリニックに信頼されているウェアラブル迷走神経刺激装置です。 迷走神経は体のリラクゼーション反応を調整する中心的な役割を果たします。Pulsettoは優しい非侵襲的な刺激を与えることで、「休息と消化」の状態を活性化し、リラックスしやすく、眠りにつきやすく、夜通し眠り続けるのを助けます。


Pulsetto Fit:ウェルネスのアップグレード



説明(Pulsetto Fit):


Pulsetto Fitの主な特徴


  • カスタムフィット: 取り外し可能な磁気パッドが2枚付属し、異なる首のサイズに合わせて快適にフィットします。

  • 新しいパルスモード: 呼吸に同期したリズミカルで波のような刺激が、神経系の深いリラクゼーションを促します。

  • バッテリー寿命20%延長: 1回の充電で約1.2週間の毎日使用が可能です。

  • 耐久性の向上: 強化素材で作られており、日常使用に耐える耐久性があります。

  • 同じ優れたアプリ: Liteと同じ5つのプログラムと30日間のプレミアムトライアルを含み、同一のサウンドライブラリとアドオンが利用可能です。

  • 同梱物: デバイス、本体パッド2枚、60gジェルチューブ、USB-Cケーブル、ユーザーガイド。

  • 安全性: FCC認証済み、Liteと同じULRE技術。埋め込み型デバイスをお持ちの場合は医師に相談してください。


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Pulsetto - あなたの平和とより良い睡眠のパートナー


迷走神経刺激の科学的根拠





Pulsetto は、次の技術を使用するウェアラブルデバイスです 迷走神経刺激(VNS) リラクゼーションを促進し、ストレスや不安を軽減します。迷走神経に穏やかな電気刺激を与えることで、落ち着いた状態を誘導し、眠りにつきやすく、睡眠を維持しやすくします。


Pulsettoの利点:


  • ストレス軽減: 迷走神経を活性化し、体を「休息と消化」の状態に切り替えることで、日々のストレスから大きな解放感を体験できます。

  • 睡眠の改善: Pulsettoは神経系を落ち着かせ、安らかな睡眠をサポートし、すっきりと目覚めるのを助けます。

  • 精神的明瞭さの向上: Pulsettoはリラクゼーションを促進し、集中力を高め、脳のもやもやを減らします。

  • 心拍変動(HRV)の向上: このデバイスは、心臓の健康とストレス耐性の重要な指標であるHRVの改善を助けます。

  • 消化器系健康サポート: 迷走神経刺激は腸と脳のつながりに良い影響を与え、消化を助け膨満感を軽減します。

  • 慢性健康サポート: Pulsettoは、慢性的なストレス、不安、疲労を管理する方をサポートし、生活の質の向上を助けます。


同梱物:



Pulsettoの仕組み:


Pulsettoの使い方は簡単で、効果を感じ始めるまでわずか4分です。使い方は以下の通りです:


  1. 首または電極にたっぷりとジェルを塗布してください。

  2. デバイスを首に装着してください。

  3. スマートフォンのPulsettoアプリとペアリングしてください。

  4. アプリで希望のプログラムを選択し、デバイスを起動してください。


このデバイスは首の周辺に優しく心地よい振動やチクチクする感覚を作り出します。この刺激は副交感神経系を活性化し、より落ち着いたストレスの少ない状態へと導きます。


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ブライアン・ジョンソン:プロバイオハッカーの夜のルーティン

 

 

ブライアン・ジョンソンはその ブループリントプロトコル、1日に200以上の健康ステップを踏んでいます。それでも、彼の夜のルーティンは驚くほどシンプルで科学に基づいています。毎晩、彼は正確に午後8時30分に就寝し、この厳格なスケジュールが彼の概日リズムを整え、十分に休んで目覚めることを保証しています。


ブライアン・ジョンソンの睡眠ルーティンの重要な要素:

 

  • 一定の就寝時間: 毎晩午後8時30分きっかり。

  • 暗くした部屋: メラトニン生成をサポートする遮光環境。

  • 温度調節マットレス: 体を冷やして深い睡眠を促します。

  • 非侵襲的な迷走神経刺激:就寝前の短時間のセッション、そして夜中に目が覚めたときに神経系を落ち着かせるために時々行います。

  • 睡眠サプリメント:メラトニンが彼のルーティンに役割を果たしています。

  • 最適化された枕のセットアップ:首のサポートと血行促進のために設計されています。

Bryanは、夜間の不安が休息を妨げるとき、穏やかな 迷走神経刺激 が彼の再入眠を助けます。彼の体系的なアプローチは、Pulsettoのようなツールによって支えられています Pulsetto、強調しています 複雑さではなく一貫性こそが回復的な睡眠の本当の鍵です.

 

Bryanのプロトコルの詳細なガイドについては、当社の Blueprint Sleep Hacks 記事.


Kayla Barnes:長寿の専門家のお気に入りの就寝習慣

 

Kayla Barnes、共同オーナー LYV The Wellness Space、彼女は睡眠を健康ルーティンの基盤にしています。7〜9時間の回復的な休息を目指し、これらのシンプルで効果的な習慣を実践しています:


ケイラはまた、自身のサイクルを追跡し、トレーニングや栄養を体の自然なリズムに合わせて調整することで、ホルモンの健康と睡眠の質の両方を強化しています。


彼女の典型的な夜のルーティンには以下が含まれます:


  • 光療法セッション

  • Pulsettoアプリによるガイド付きリラクゼーション 瞑想や環境音とともに

  • 睡眠サプリメント

  • 軽い有酸素運動とリラックスのための夕方の散歩


彼女はPulsettoを遮光ブラインドや涼しい部屋といったシンプルな変化と組み合わせることで、睡眠の質が確実に向上すると述べています。ケイラのアプローチは最先端のバイオハッキングツールと手軽な習慣を融合させており、誰でもより良い睡眠を実現可能にしています。


彼女の完全なルーティンについて詳しくは ケイラ・バーンズ・ウェルネスブログ.


ベッドタイム・バイオハッカー:彼らの違い

 

ブライアン・ジョンソンとケイラ・バーンズの組み合わせ:


  • テクノロジーツール: Pulsettoによる迷走神経刺激。

  • サプリメント: メラトニン、マグネシウム、そしてオメガ3。

  • 概日リズムの規律: 決まった就寝時間、起床時間、光の露出。

  • 環境バイオハック:遮光ブラインド、温度調節、アイマスク。

  • ストレスの引き金を避ける: 就寝前の携帯電話や恐怖を感じさせる番組は禁止。


彼らのルーティンは 簡単に真似できる、 始めたばかりでも大丈夫。


自分だけの就寝ルーティンを作る方法

 

すべてをまとめるのは見た目より簡単です。


  • 規則正しい就寝時間を守る

  • Pulsettoでリラックス(4〜10分)

  • ガイド付きオーディオ(リラクゼーション、物語、呼吸法)を追加する

  • 部屋を涼しく、暗く、静かに保つ

  • 就寝30分前は携帯電話やテレビを避ける

  • 睡眠日誌やアプリで進捗を記録しましょう


自分の睡眠を改善したい場合は、こちらをご覧ください Pulsetto 睡眠最適化ガイド.


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