なぜサプリメントが重要なのか

「健康的な食事をすれば十分では？」と思うかもしれません。良い食事は非常に重要ですが、時には体が少しだけ追加の助けを必要とします。そこでサプリメントの出番です。食事で不足しがちな部分を補い、体が最高の状態で働くための後押しをしてくれます。

ゲイリー・ブレッカは、適切なサプリメントがあなたの気分や体の働きに大きな違いをもたらすと信じています。しかし、彼はただのビタミンを摂ることにはこだわりません。科学が最も効果的だと言うものだけを推奨しています。

さあ、ゲイリーのトップ5のサプリメントの選択に入りましょう！

1. ビタミンD3：サンシャインビタミン

最初にゲイリーのリストにあるのはビタミンD3です。彼はそれを「人間の体全体で最も重要な栄養素」と呼んでいます。それは大きな主張ですが、多くの科学的根拠があります。

なぜビタミンD3がそんなに重要なのか：

• それはあなたの体がカルシウムを吸収するのを助けます。カルシウムは強い骨にとって非常に重要です。
• 免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザと戦うのを助けます。
• 気分を改善し、うつ病に役立つかもしれません。
• いくつかの研究では、特定の種類の癌の予防にも役立つ可能性が示されています。

ビタミンDの難しいところは、体が日光に当たることで作られることです。しかし、現代では多くの人が十分な日光を浴びていません。さらに、年を取ると皮膚が以前ほどビタミンDを作らなくなります。

Garyは血液検査でビタミンDのレベルをチェックすることを勧めています。もし不足していれば、サプリメントが気分を良くするのに役立つかもしれません。

2. マグネシウム：リラクゼーションミネラル

次にGaryのリストにあるのはマグネシウムです。このミネラルは体内の300以上の異なるプロセスに関与していますが、多くの人が十分に摂取していません。

マグネシウムの利点：

• リラックスしてより良い睡眠を助けます。
• 心臓の健康にとても良いです。
• 頭痛や片頭痛に役立つかもしれません。
• 気分を改善し、ストレスに役立ちます。

Garyは、ストレスや不安に対処している場合、マグネシウムが特に重要だと指摘しています。神経系を落ち着かせ、リラックスさせるのに役立ちます。

注意すべきことの一つ：Garyは酸化マグネシウムを避けるように言っています。この形態は体に吸収されにくく、胃を不快にさせることがあります。代わりに、グリシネートマグネシウムやL-トレオネートマグネシウムのような形態を探してください。

3. Zinc：あなたの免疫システムの最高の味方

ZincはGaryのサプリメントラインナップのもう一つの重要な成分です。このミネラルは健康な免疫システムに不可欠で、今の時代にますます重要です。

なぜZINCが重要なのか：

• 体がウイルスや細菌と戦うのを助けます。
• 傷の治癒に重要です。
• ニキビや肌の健康に役立ちます。
• 味覚と嗅覚に関与しています。

Garyは、亜鉛が特に男性の健康に重要であると指摘しています。なぜならテストステロンの生成に関与しているからです。しかし、妊娠中の女性にも必要です。

4. ビタミンB12：エネルギーブースター

ビタミンB12はGaryのリストの次です。このビタミンはエネルギー生産と脳の機能に不可欠です。

B12の利点：

• 赤血球の生成を助けます。
• 神経機能に重要です。
• エネルギーレベルを高めることができます。
• 気分の改善に役立つかもしれません。

Garyは、B12が特にベジタリアンやビーガンにとって重要であると指摘しています。なぜならB12は主に動物性食品に含まれているからです。年を取るにつれて、体は食品からB12を吸収しにくくなるため、サプリメントが役立つことがあります。

重要な注意点：Garyは、サプリメントに一般的に使われるシアノコバラミンを避けることを勧めています。代わりに、体が使いやすいメチルコバラミンを探してください。

5. オメガ3脂肪酸：脳と心臓の健康

最後に、Garyのリストにあるのはオメガ3脂肪酸です。これらは脳と心臓の健康に非常に重要な「良い脂肪」です。

オメガ3が重要な理由：

• それらは心臓の健康に非常に良いです。
• それらは体内の炎症を減らすのに役立ちます。
• それらは脳の機能に重要で、気分の改善にも役立つかもしれません。
• それらは目の健康に不可欠です。

Garyは、オメガ3を魚油や藻類油のサプリメントから摂取することを勧めています。脂肪の多い魚などの食品からオメガ3を摂ることもできますが、多くの人はこれらの食品を十分に食べていないため、十分な効果を得られていないと指摘しています。

特別言及 - Pulsetto 

Pulsetto Fit：ウェルネスのアップグレード

説明（Pulsetto Fit):

Pulsetto Fitの主な特徴

• カスタムフィット：異なる首のサイズに対応する2つの取り外し可能な磁気パッドが付属し、ぴったりと快適にフィットします。

• 新しいパルスモード：呼吸に同期したリズミカルで波のような刺激が、神経系の深いリラクゼーションを促します。

• バッテリー寿命が20％長持ち：1回の充電で約1.2週間の毎日使用が可能です。

• 耐久性の向上：強化された素材で、日常の使用に耐える耐久性を実現。

• 同じ優れたアプリ：Liteと同じ5つのプログラムと30日間のプレミアムトライアル、同一のサウンドライブラリとアドオンを含みます。

• 同梱物：デバイス、本体パッド2枚、60gジェルチューブ、USB-Cケーブル、ユーザーガイド。

• 安全性：FCC認証済み、Liteと同じULRE技術。埋め込み型デバイスをお持ちの場合は医師に相談してください。

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Pulsetto - あなたの平和とより良い睡眠のパートナー

迷走神経刺激の科学

説明：

その Pulsetto 脳神経刺激装置 神経調節療法の次のフロンティアを表しています。コンパクトで非侵襲的、現代のライフスタイルに合わせて設計されたこの画期的なデバイスは、ユーザーが手軽に健康を向上させることを可能にします。ストレス管理、より良い睡眠の追求、集中力の向上など、 PulsettoはGary Breckaのような専門家のウェルネス哲学とシームレスに調和します、健康最適化のためのターゲット介入の力を強調する人物。

利点

• ストレス軽減：迷走神経を活性化し、体を「休息と消化」の状態に切り替えることで、日々のストレスから大きな解放感を体験できます。
• 改善された睡眠: Pulsetto は神経系を落ち着かせ、安らかな睡眠をサポートし、すっきりと目覚めるのを助けます。
• 向上した精神の明瞭さ: リラクゼーションを促進することで、Pulsetto は集中力を高め、脳のもやを減らすのに役立ちます。
• 向上した心拍変動（HRV）：このデバイスは心拍変動（HRV）を改善し、心臓の健康とストレス耐性の重要な指標となります。
• 消化器の健康サポート：迷走神経刺激は腸と脳のつながりに良い影響を与え、消化を助け膨満感を軽減します。
• 慢性的な健康サポート: Pulsetto は、慢性的なストレス、不安、疲労を管理する方々をサポートし、生活の質の向上を助けます。

同梱物：

• Pulsetto 脳神経刺激装置
• USB-C充電ケーブル
• 電極用ジェル（1か月分）
• ユーザーマニュアル
• 無料プレミアムアプリトライアル（11のガイド付き瞑想、54の呼吸法、1,200のポジティブアファメーションを含む）

Pulsettoの仕組み

Pulsettoの使い方は簡単で、効果を感じ始めるまでわずか4分です。使い方は次の通りです：

首にたっぷりとジェルを塗ってください。デバイスを首に装着してください。スマートフォンのPulsettoアプリとペアリングしてください。希望のプログラムを選び、アプリを通じてデバイスを起動してください。

このデバイスは首の周辺に優しく心地よい振動やチクチクした感覚を生み出します。この刺激は副交感神経系を活性化し、より落ち着いたストレスの少ない状態へと導きます。

もっと知りたい方はこちら → 迷走神経刺激の科学

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品質の重要性

Gary Breckaが強調するのは、サプリメントの品質の重要性です。すべてのサプリメントが同じように作られているわけではなく、適切に作られていないものは有害になることもあります。

良質なサプリメントを選ぶためのいくつかのヒントはこちらです：

• 第三者機関の検査を確認しましょう。これは独立したラボが品質と純度をチェックしていることを意味します。
• 不要な充填剤や添加物を含まないサプリメントを選んでください。
• 成分の出所を透明にしているブランドを選びましょう。
• サプリメントの形状を考慮してください。体が吸収しやすい形状もあれば、そうでないものもあります。

ライフスタイルの役割

サプリメントは健康習慣に素晴らしい追加となり得ますが、Gary Breckaはそれがパズルの一部に過ぎないと強調しています。最適な健康のためには、次のことにも注力する必要があります：

• 健康的な食事: 野菜たっぷり、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪を摂りましょう。
• 定期的な運動: 週のほとんどの日に少なくとも30分の運動を目指しましょう。
• ストレス管理: 瞑想や深呼吸などの実践を試してみてください。
• 十分な睡眠をとること：1晩に7〜9時間を目指してください。

今日Pulsettoを試して、より良い健康への旅を始めましょう！

よくある質問:

1. Gary Breckaとは誰で、なぜ彼のサプリメントの推奨が重要なのですか？

Gary Breckaは 人間生物学者であり死亡率の専門家 人々が健康と長寿を最適化するのを助けることで知られています。彼の推奨は 生物学的マーカー、遺伝子検査、血液分析、一般的なアドバイスではなく。個々のニーズに合わせた補充により、Breckaはアスリートや起業家を含む何千人もの人々がパフォーマンスと健康の測定可能な改善を達成するのを助けてきました。

2. なぜGary BreckaはビタミンD3を最も重要な栄養素と考えているのですか？

Garyは呼んでいます ビタミンD3 「人体で最も重要な栄養素の一つ」とされており、骨の強さ、免疫、気分、さらにはホルモンバランスに影響を与えます。ビタミンDの低レベルは疲労、うつ病、免疫力低下と関連しています。Breckaは推奨しています 定期的にレベルを検査すること そして必要に応じて補充します。特に日光を浴びる時間が少ない場合は。

3. Gary Breckaはどの種類のマグネシウムを推奨していますか？

Breckaは使用を強調しています 生物学的利用能の高い形態 例えば magnesium glycinate または magnesium L-threonate、胃に優しく吸収が良いものを。彼は 酸化マグネシウムの回避、吸収が悪く消化不良を引き起こす可能性があるためです。マグネシウムは リラクゼーション、心臓の健康、より良い睡眠、ストレス軽減、彼の毎日の必需品の一つです。

4. Gary Breckaによると、亜鉛はどのように免疫システムをサポートするのですか？

亜鉛は 免疫システムの最高の味方。Breckaはウイルスと戦い、傷を癒し、テストステロンの生成を支援する役割を強調しています。特に高ストレス状態や病気から回復中の人には亜鉛を推奨しており、それは 体が効率的に修復し、防御するのを助けます.

5. なぜVitamin B12はエネルギーと脳の健康にとって非常に重要なのでしょうか？

Gary Breckaは指摘しています Vitamin B12 は赤血球の生成、神経の健康、エネルギー代謝に不可欠です。欠乏すると疲労、脳のもやもや、気分の問題を引き起こす可能性があります。彼は methylcobalamin 形態（シアノコバラミンではなく）、より生物活性が高く体に利用されやすいため、特に重要なのは ビーガン、ベジタリアン、高齢者.

6. Gary Breckaのプランにおけるオメガ3脂肪酸の主な利点は何ですか？

オメガ3脂肪酸はその 心臓と脳の利益ブレッカは使用を推奨しています。 魚油または藻類油のサプリメント 炎症を減らし、認知機能をサポートし、気分を高めるためにEPAとDHAが豊富です。これらの健康的な脂肪はまた 目の健康を改善する および全体的な細胞間コミュニケーションは、長期的な健康の重要な要素です。

7. Gary Breckaはサプリメントが健康的な食事の代わりになると考えていますか？

いいえ。サプリメントは 栄養のギャップを埋めるブレッカは断言しますが、 全粒食品、運動、ストレス管理、睡眠 良好な健康の基盤であり続けます。サプリメントは 最適化する健康的なライフスタイルを置き換えるのではなく、

8. Gary Breckaが推奨する同じサプリメントが自分に必要かどうかはどうやってわかりますか？

最善の方法は 血液検査や遺伝子検査を受けるブレッカがアドバイスするように。これらの検査は欠乏を明らかにし、あなたの生物学に合わせたサプリメントのルーティンを調整するのに役立ちます。新しいプログラムを始める前には、必ず医療専門家に相談してください。

9. Gary Breckaはサプリメントの品質について何と言っていますか？

彼は強調しています 純度、調達、透明性。常に以下のサプリメントを選んでください:

• 第三者機関による検査済み 純度と効力のために
  
  

• 充填剤、着色料、人工成分を含まない
  
  

• 成分の原産地と投与形態が明確に表示されている
   

高品質のサプリメントは、より良い吸収と安全な長期的効果を保証します。

10. PulsettoはGary Breckaのウェルネス哲学にどのように適合しますか？

PulsettoはBreckaのホリスティックなアプローチと完全に一致します。サプリメントがサポートする一方で 細胞の健康、Pulsettoは促進します 神経系のバランス を通じて 迷走神経刺激.

Pulsettoを使うだけで 1日4分 できること:

• ストレスと不安を軽減する
  
  

• 睡眠の質を向上させる
  
  

• HRV（心拍変動）を向上させる
  
  

• 消化と全体的な落ち着きをサポートする
  
  

Pulsettoは、Breckaの科学的根拠に基づくウェルネスフレームワークを補完し、 心身のつながり 直接的に。

11. Pulsettoはどのように機能しますか？

Pulsettoは穏やかで非侵襲的な 迷走神経刺激 首に装着して副交感神経系、つまり体の自然なリラックスモードを活性化します。わずか数分で、 ストレスホルモンを低減する, 集中力を向上させる、および 感情的な回復力を高めるジェルを塗り、デバイスを首に装着し、Pulsettoアプリで接続して、ストレス、不安、またはより良い睡眠のために設計されたプログラムを選ぶだけです。

12. サプリメントとPulsettoは一緒に使えますか？

その通りです。サプリメントは体内から栄養を与え、Pulsettoは 神経学的および感情的なバランス 回復、集中力、長寿に不可欠です。これらが一緒になって 強力なバイオハッキングコンボ生理的および心理的な健康の両方を向上させます。

13. Gary Breckaのサプリメントプランで効果を感じるまでどのくらいかかりますか？

結果は個人差がありますが、多くのユーザーが 2〜4週間以内にエネルギー、睡眠、集中力が向上。ビタミンDやB12の血液マーカーは通常、 1〜3ヶ月の継続使用、特にPulsettoのようなストレス軽減ツールと組み合わせると効果的です。

14. Gary Breckaの方法についてもっと学べる場所は？

Gary Breckaの教育コンテンツは彼の 公式チャンネル、ポッドキャスト、インタビュー、彼が血液化学、遺伝子最適化、長寿科学についての洞察を共有する場所。

15. 今日から健康を改善するにはどうすればいいですか？

始めるには：

1. 主要な栄養素の検査 (ビタミンD、B12、マグネシウム、亜鉛、そしてオメガ3)。
   
   

2. 追加する Pulsetto ストレス管理と睡眠改善のために日常生活に取り入れる。
   
   

3. 一貫した習慣作り、健康的な食事、運動、そして休息。
   
   

あなたのウェルネスの旅はここから始まります 小さく、一貫した行動 毎日。

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