冷静さを鍛える

あなたの平穏は副業であってはなりません。

早朝、ぎっしり詰まったスケジュール、そして絶え間ない要求。気づかないうちにストレスが忍び寄ってきます。燃え尽き症候群に陥る前に、一時停止ボタンを押して心をリセットしましょう。

協力：ポーラ・リウブ（バーンアウト専門家・コンサルタント）

何が隠されているのか

ストレスは氷山の一角に過ぎない

守る締め切りや出席する会議はすべて氷山の一角に過ぎず、水面下では燃え尽き症候群が勢いを増しています。

仕事のストレス

最初に気づかれたり、不満を言われたりすることが多いもの:

「すべてに対してイライラしてしまいます。」 +

慢性的なストレスは感情のコントロールに影響を及ぼし、日常の状況に対してより反応しやすくなります。

(出典：APA、2021年)

「いつも疲れているんです。」 +

どれだけ睡眠をとっても、エネルギーは回復しません。慢性的なストレスは深い眠りを妨げ、夜間のコルチゾールを増加させます。

(出典：NIH、2020年)

「もう集中できない。」 +

ストレスホルモンは作業記憶と集中力を低下させます。

(出典：ハーバードメディカル、2022年)

「私はオフの時でも常にオンの状態です。」 +

神経系は闘争・逃走モードのままとなり、休息と消化に切り替えることができません。

(出典：メイヨークリニック、2023年)

コルチゾールの上昇 = 静かな燃え尽き症候群 +

慢性的にコルチゾール値が上昇すると、全身性の炎症や燃え尽き症候群の症状を引き起こします。

(出典：ストレス研究ジャーナル、2022年)

慢性神経系の調節不全 +

自律神経系が交感神経優位に陥り、全身の組織に影響を及ぼします。

(出典：ポリヴェーガル研究所、2023年)

感情的な断絶 +

慢性的なストレスは感情の麻痺や感情および人間関係の断絶につながる可能性があります。

(出典：Psychology Today、2022年)

心拍変動（HRV）の減少 +

慢性的なストレスは HRV を低下させ、心臓血管の健康と回復力の低下を示します。

(出典：心拍変動研究、2021年)

仕事のストレス

最初に気づかれたり、不満を言われたりすることが多いもの:

「もう集中できない。」 +

タスク間を頻繁に切り替えたり、メールを読み直したり、開いたばかりの内容を忘れたりしています。
従業員の 76% が、ストレスが集中力に影響していると述べています。（出典：APA、2023年）

(出典：NIH、2020年)

「私はオフの時でも常にオンの状態です。」 +

真夜中にLinkedInをスクロールしたり、ランチタイムにメールをチェックしたり。神経系が完全にオフになることは決してありません。

(出典：NIH、2020年)

「いつも疲れているんです。」 +

どれだけ眠っても、エネルギーはリセットされません。慢性的なストレスは深い睡眠を抑制し、夜間のコルチゾールを増加させます。（出典：NIH、2020年）

(出典：NIH、2020年)

「すべてに対してイライラしてしまいます。」 +

Slack の通知音のような小さなことでも、圧倒されるように感じます。

(出典：NIH、2020年)

心拍変動（HRV）の減少 +

HRV が低いということは、体がストレスに適応できていないことの兆候であり、燃え尽き症候群や精神的疲労の重要な予測因子です。

(出典：NIH、2020年)

コルチゾールの上昇 = サイレントバーンアウト +

交感神経系（「闘争・逃走反応」）が過剰に働き、副交感神経系（「休息と消化」）が追いつかなくなります。
迷走神経の緊張は、感情的な回復力、回復、睡眠に直接関係しています。（出典：ポルゲス、2011年）

(出典：NIH、2020年)

感情的な断絶 +

何も気にしなくなり、感覚が麻痺し、悲しくない。ただ…平坦な気持ちになる。

(出典：NIH、2020年)

慢性神経系の調節不全 +

長期にわたるコルチゾールの急上昇は、脳の混乱、免疫抑制、感情の鈍化につながります。
専門家の 3 人に 1 人が、気づかないうちに「機能的燃え尽き症候群」を経験しています。（出典：マッキンゼー・ヘルス・インスティテュート、2022年）

(出典：NIH、2020年)

燃え尽き症候群のリスクを把握する

あなたは燃え尽き症候群にどれくらい近づいていますか?

今のあなたの気分に合う以下の単語をタップしてください。あなたのスコアにより、単にストレスを感じているだけなのか、それとも深刻なクラッシュに陥りそうな状態なのかがわかります。

安全地帯 0/9

警告サインはほんのわずかです。バランスを保つためにセルフケアの習慣を続けてください。

迷走神経: ストレスから身を守るシールド

レジリエンスとは、より頑張ることではなく、体を鍛えることです。ストレスと闘うには、真のストレスレジリエンス、つまり、生活が加速する中で素早く回復する能力が必要です。

この回復システムの中心にあるのは、脳と心臓、肺、腸をつなぐ通信高速道路である迷走神経です。この神経が適切に機能しているとき、副交感神経の働きによって心拍数、呼吸、炎症のバランスが保たれます。しかし、慢性的なストレスにさらされると、この神経経路は麻痺し、「闘争・逃走」モードに陥ってしまいます。

ここで Pulsetto の出番です。Pulsetto を首に巻くと、穏やかな 4 分間のパルスが送られ、迷走神経が再活性化されます。これにより、神経系がより早くリセットされ、危機的状況でも平静を保てるように再訓練されます。

Discover the power of dual vagus nerve stimulation

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Manage Stress

By influencing the vagus nerve, Pulsetto aids in managing stress levels, promoting a sense of calm and balance.

Support Focus

Pulsetto is designed to assist with improving focus and moderating activity levels. It provides a calming effect on the nervous system, supporting better concentration.

Enhance Heart Rate Variability (HRV)

This advanced solution is scientifically supported to improve heart rate variability, reflecting a positive impact on overall health and resilience to stress.

Support Restful Sleep

Our solution is formulated to help you unwind and foster a restful environment, promoting improved sleep quality. Wake up refreshed and rejuvenated each morning.

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Experience enhanced mental clarity and relaxation with our solution designed to support a balanced state of mind. Enjoy a more serene and centered experience with our trusted product.

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ハンズフリーの緩和

二重迷走神経刺激の力を発見する

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私たちは皆、それに直面しています

ストレスリセットの物語

睡眠の質の向上から集中力の向上まで、Pulsetto コミュニティは、1 日に 4 分間のセッションを 2 回行うだけで、ストレスを強さに変えた方法を共有しています。

「事務日に職場で Pulsetto を使用すると、集中力や生産性が向上し、モチベーションを高く保つことができます。」

—エメット B.

Pulsettoユーザー

「4人の子供がいて、フルタイムで働いていて、自分のビジネスも持っています。おかげで、生活のストレスが本当に消え去りました。子供たちとまた笑い合えるようになり、本当に楽しいです。だから、本当におすすめです。」

— デニムW.

Pulsettoユーザー

「ここ3年間、私は熱心にスピリチュアルな旅を続けてきました。ストレスの多い職場環境でも、Pulsettoを使って心の平静を保っています。一日を終える前にセッションを受けるのも大好きです。化学物質を使わずに眠りにつくのに役立っています。」

— ティム G.

Pulsettoユーザー

ポーラ・リューブ×ポヴィラス・サバリアウスカスによる回復、レジリエンス、神経系の治癒について

「うつ病は何もしたくない状態です。燃え尽き症候群は何もしたくない状態です。」

燃え尽き症候群は、現代社会において最も誤解されている症状の一つです。私たちはそれを「ただのストレス」と呼び、うつ病と混同し、体が限界に達するまで無理やり耐え忍びます。

この力強い対談では、燃え尽き症候群コーチのポーラ・リューブ氏と Pulsetto CEO のポヴィラス・サバリアウスカス氏が、燃え尽き症候群とは実際何なのか、そしてなぜ多くの人がその警告サインを見逃してしまうのかを解説します。

ストレス、うつ病、そして真の燃え尽き症候群の違い、そしてそれらを誤って分類すると何年も行き詰まってしまう理由。

隠れた初期兆候：イライラから、好きなものへの喜びの喪失まで。

罪悪感の罠: 野心的で感受性が強く、神経多様性のある人々が、手遅れになるまで自分の限界を無視してしまう理由。
脱出の道：神経系の調整。ポーラは、自身がどん底を経験した経緯を語ります。しかし、日々のツール、マインドフルネス、そして新しいルーティンを通して、エネルギー、自信、そして明晰さを取り戻しました。そして今、彼女は他の人々が同じようにできるようサポートしています。

回復の核となるのは神経系です。神経系が過剰に活動していると、どんなに強い意志を持っても効果がありません。そこでPulsettoの出番です。Pulsettoは、体に落ち着き、治癒し、リセットするための信号を送ります。

燃え尽き症候群は人生の終わりではありません。適切なツールがあれば、転機となる可能性があります。

ストレス、うつ病、そして真の燃え尽き症候群の違い、そしてそれらを誤って分類すると何年も行き詰まってしまう理由。

隠れた初期兆候：イライラから、好きなものへの喜びの喪失まで。

罪悪感の罠: 野心的で感受性が強く、神経多様性のある人々が、手遅れになるまで自分の限界を無視してしまう理由。
脱出の道：神経系の調整。ポーラは、自身がどん底を経験した経緯を語ります。しかし、日々のツール、マインドフルネス、そして新しいルーティンを通して、エネルギー、自信、そして明晰さを取り戻しました。そして今、彼女は他の人々が同じようにできるようサポートしています。

回復の核となるのは神経系です。神経系が過剰に活動していると、どんなに強い意志を持っても効果がありません。そこでPulsettoの出番です。Pulsettoは、体に落ち着き、治癒し、リセットするための信号を送ります。

燃え尽き症候群は人生の終わりではありません。適切なツールがあれば、転機となる可能性があります。