常にストレスの問題
時間に対する絶え間ない要求は、あなたをよりストレスを感じさせ、不安にさせる可能性があり、これがさまざまな精神的疾患につながることがあります。ストレスは心臓病、慢性的な皮膚の問題、慢性的な群発頭痛、その他の精神障害などの病気の主な原因です。また、これらの病気の最大の要因の一つでもあります。
なぜ薬は解決策ではないのか？
ほとんどの医薬品は成功率が50%未満で、耐え難い悪影響を引き起こす可能性があります。このため、医師は副作用がひどすぎるため、ストレス関連の病気を治療するために薬を使用できません。
代替治療？
近年、これらの問題を助け、薬の悪影響を軽減するための代替治療が行われています。特に、神経を刺激する方法に関する多くの研究が行われています。これらの技術は神経系の働きを変えることができるため、しばしば神経調節と呼ばれます。1990年以来、埋め込み型または侵襲的なVNSデバイスや他の神経調節技術を使用した迷走神経刺激（VNS）について多くのことが学ばれました。これは自律神経系の主要な副交感神経繊維です。1989年に人間に最初のVNSデバイスが埋め込まれて以来、世界中で10万人以上がVNSで治療されています。
なぜ私たちはHRVと迷走神経に関心を持つべきなのか？
HRV (心拍変動) 迷走神経はしばしば保護的、穏やか、そして防御的であると考えられています。この研究では「心拍変動」を意味するHRVが使用されました。HRVは心拍の間の時間の長さの違いです。心拍の間隔がどのように変化するかによって、どれだけストレスを感じているかを知ることができます。 交感神経と副交感神経 の変化によって。いくつかの研究では、ストレスがあるとHRVのHF変数が下がり、LF変数が上がることが示されています。これにより副交感神経の活動が減少します。副交感神経系を刺激するために、人々は通常交感神経系を反応させる刺激周波数を考案しました。頸部レベルで迷走神経を刺激することは稀ですが、迷走神経は特に扱いやすいため、そこには大きな可能性があります。
VNSがどのような影響を与えるかを理解するために、HRVのLFとHFの部分を推定できます。これらの結果に基づくと、VNSはLF値を減少させ、HF値を増加させたことが明らかです。これは、副交感神経系が交感神経系よりも活発であったことを示しています。VNSの前後でのLF/HF比の違いも計算されました。VNSセッションの前後で、15人の参加者全員がストレスレベルで64.5パーセントの低下を見ました。科学についてもっと情報が必要ですか？詳細を知るには、こちらをクリックしてください 🙂
誰かが短い時間静かに座っていると、ストレスレベルが少し下がるのは普通です。しかし、VNSセッションがより大きな低下を引き起こしたという事実は、刺激がストレスを低下させるのに効果的である可能性があることを示しています。VNSの前後での参加者のHRV周波数分析の例を示しています。VNS後のHFの上昇がLFの上昇よりも高いことは、副交感神経の活動が交感神経の活動よりも増加したことを示しています。VNSによって引き起こされたHRVパラメータの変化は、他の研究でもほぼ同じ頻度で見つかっています。
迷走神経を刺激する 副交感神経系を活性化し、休息、消化、回復、リラクゼーションに必要な要素です。 これにより、あなたはより落ち着き、ストレスが少なく、不安が減り、はるかに良い睡眠を得ることができます。より良い夜はより良い日につながります。そして、睡眠音楽、習慣メニュー、または睡眠GIFを見る必要はありません！
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TLDR: あなたの心拍変動、またはHRVは、心拍の間の時間の変動であり、神経系が「闘争または逃走」（交感神経状態）と「休息と消化」（副交感神経状態）を切り替える能力を測定するための重要な指標です。
あなたの HRVを増加させることで、痛みを軽減し、より良い睡眠を得て、ストレスに対してより強靭な体をサポートすることが可能です。
